जानिए, कैसे रखे गर्मियों में अपना ख्याल

होली के त्योहार के साथ ही गर्मियों के दिन भी शुरू हो जाते हैं। गर्मीयो में चिलचिलाती धूप और गर्म हवाओं के मौसम में आपके स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है, इसलिए इस मौसम में आपको पने ऊपर अधिक ध्यान देने की जरूरत होती है। खासकर खानपान का तो इस मौसम में विशेष ध्यान रखा जाना चाहिए।

गर्मी के इस मौसम में हम बात करेंगे आपकी सेहत के बारे में. जाने किस तरह से रख सकते हैं आप गर्मी के मौसम में अपनी सेहत को तरोताजा।

गर्मी के दिनों में क्या खाएं?

गर्मी के प्रभाव से बचने के लिये ठंडी ठंडी चीजों का सेवन करना चहिए जैसे आइसक्रीम, लस्सी , दही, मौसमी फल इत्यादी । पानी गर्मी मॆ बहौत ही महत्वपूर्ण है। गर्मी की मार से बचने के लिये पानी का सेवन अधिक से अधिक करे। गर्मी में लू से बचने के लिये नींबू की मीठी शिकंजी, कच्चे आम का पना करेले और हरी मिर्च का सेवन करैं इससे आपको ऊर्जा तो मिलेगी ही आप शीतलता का अहसास भी करेंगे।

जहां तक संभव हो सके, ताजे भोजन को ही तरजीह दें। ज्ञात रहे इस मौसम में सब्जी, दालें जल्दी खराब हो जाती हैं। अतः ठंडा एवं बासी भोजन आपका स्वास्थ्य खराब कर सकता है।

मौसमी फलों का सेवन अत्यधिक करें। गर्मी में आम, खरबूजा, तरबूज, संतरा, मौसंबी, अंगूर एवं ककड़ी बहुतायत में मिलती हैं। इनसे आपको गर्मी से सुकून तो मिलेगा ही आपको तरोताजा बनाए रखने में भी ये मददगार साबित.

खाने में सलाद का प्रयोग ज्यादा करना चाहिए। सलाद में 95 प्रतिशत मात्रा में जल होता है। इसमें प्रोटीन की मात्रा काफी अधिक और वसा बिल्कुल कम होता है। सलाद में खीरा, ककरी और प्याज आदि का प्रयोग लाभदायक हो सकता है।

नारियल पानी का इस मौसम में अधिक से अधिक सेवन आपको तरोताजा रखने में मदद करेगा

क्या न खाएं?

गर्मी के मौसम में हमें तले भुने,गरिष्ठ बाजारू और ज्यादा मसालेदार भोजन की बजाय फल फ्रूट ,हरी सब्जियों के सलाद और जूस का ज्यादा इस्तेमाल करना बेहद फायदेमंद रहता है। इससे गर्मी की वजह से पसीना होने से होने वाली पानी कमी का पुनर्भरण भी होता रहता है।

गर्मियों के मौसम में ज्यादा मात्रा में चाय या कॉफी का सेवन न करें

इस मौसम में नॉनवेज न खाएं अगर खाते हैं तो
 कैसे रखें बच्चों का ख्याल ?

गर्मी का मौसम बच्चो को अति प्रिय होता है , क्युँकि गर्मी के मौसम में जो उन्हे दो महीने की छुट्टियाँ मिलती हैं उसमें बच्चे या तो नानी के घर जाते है या हिल स्टेशन पर। गर्मी की छुट्टियों का आनंद बच्चे बहुत ही उत्साह से मनाते है। बच्चे चाहते हैं कि ये छुट्टियाँ यूँ ही चलती रहें और हम ऐसे ही मौज मस्ती करते रहें। अगर आप चाहते हैं कि आपके बच्चें भी गर्मियों का भरपूर आनंद ले सकें तो आपको जरुरत है अपने बच्चों के खाने –पिने, पहनावे और खेलने- खुदने का बेहद ख्याल रखें जिससे कि आपके बच्चों में चुस्ती फुर्ती बनी रहे और वो अपनी गर्मियों की छुट्टियों के मजे ले सकें।

गर्मियों में पानी और बिजली का महत्व और बचत:

गर्मी के मौसम मॆ पानी और बिजली का विशेष ध्यान रखना चाहिये । अनावश्यक हमें ना तो पानी और ना ही बिजली को बर्बाद करना चहिए । भारत में आज भी बहुत सी जगह ऐसी है जहाँ ना तो पानी है और ना ही बिजली। हमें ईश्वर ने अगर बिजली पानी कि सहुलियत दी है तो हमें इसका तो हमें इसका सोच समझकर इस्तेमाल करना चहिये। यदि हम किसी को ऐसा करते हुये देखते है तो उसको इसका महत्व समझाना चाहिये। गर्मी के मौसम में हमें अपने साथ-साथ अपने वातवरण का भी ध्यान रखना चाहिये । पेड़ पौधे लगाने चाहिये । हरियाली रखनी चाहिये । हरियाली होगी तभी स्वस्थ जीवन होगा। पशु – पक्षी का भी विषेश तौर पर ध्यान रखें।

हम सभी को अपने घर कि बाल्कनी पर पक्षियों के लिये मिट्टी के बरतन में पानी भर कर रखना चाहिये। पानी का सदुपयोग करें । इसे बरबाद होने से बचाये । गर्मी के मौसम मॆ पानी की कमी के कारण मनुष्य , जानवर , और पक्षियों की मृत्यु हो जाती है । इसिलए पानी का सदुपयोग कीजिये । पानी खूब पिजिये क्युँकि जल ही जीवन है। अपने साथ -साथ पर्यावरण का भी ध्यान रखें ।ग्लोबल वार्मिंग के कारण गर्मी बढ़ गयी है , इसलीए व्रक्शारोपड ज़रूर करैं।